Goed Gewicht

mini verwen arrangement

 

Is druk, druk, druk een dagelijks terugkerend zinnetje ? Denk je meer dan dat je voelt ? Kun je wel wat rust gebruiken ? Je hoeft echt niet meteen een dag te plannen in luxe kuuroord. Je eigen badkamer en gezonde voeding kunnen al heel veel voor je doen.

Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam veel cortisol aan en  vreet je lichaam magnesium . Om dit aan te vullen kun je als eerste heel gemakkelijk je  voeding aan  passen.

Noten, groene bladgroenten, zeevruchten en zeewier zijn goede leveranciers van magnesium. Je hebt maar kleine hoeveelheden nodig. Eet elke dag een klein handje noten 30 gram is al voldoende en volop groenten, dan ben je al een heel eind.

Rust ( vooral de rust bij jezelf ). Door vaker een moment voor jezelf te nemen kom je dichter bij jezelf. Voel je beter waar je behoeften liggen en wat je echt graag wil. Zo kun je makkelijker een doel stellen wanneer je graag gewicht wil verliezen. Een doel om naartoe te werken zodat jij zelf controle krijgt over je eetgedrag.

Ken jij het mineraal magnesium ? Magnesium is een mineraal wat ontspannend werkt en ontspanning kun je als je het vaak heel druk hebt vast wel vaker gebruiken dan dat op die ene dag kuuroord of dat weekendje weg.

Plan een avond voor jezelf. Misschien heb je het al wel in huis of anders koop je een magnesiumzout. Zoek een mooi muziekje uit of neem een mooi boek. Laat je bad vollopen en voeg het zout toe. Als je dat niet hebt in een mooi voeten bad met een makkelijke stoel. Comfortabele kleding en temperatuur, Deur op slot en creëer even je eigen wellness moment en maak er een terugkerende gewoonte van. Deze gewoonte mag er zeker in gaan slijten. Belangrijk bij dit terugkerend ritueel is dat je in het moment blijft. Heb aandacht voor de warmte, de geur of de muziek en richt je aandacht op je ademhaling.  Zo maak je er een echt mindfull moment van maak je vanzelf je hoofd ook even leeg.

Magnesium is mede verantwoordelijk voor een paar honderd reacties in je lichaam.                                                                                                      Een ervan is het ontspannen van je spieren.  Bij stress ontstaat veel  spierspanning en komt magnesium aan bod om dat weer op te heffen.  Wanneer je het druk hebt of tijden van meer stress kent dan verbruikt je lichaam enorm veel magnesium. Het verdwijnt dan via je urine je lichaam.

Wordt je lontje wat kort en voel jij je niet zo soepel in je lijf en je hoofd ?? Dan zal er waarschijnlijk een tekort aan magnesium zijn. De lijst van klachten is enorm en varieert van hoofdpijn, darmklachten tot PDS . Spierspanning, spier krampen en zelfs angst kan voortkomen door een magnesium tekort. Magnesium heeft een enorme invloed op vele lichaamsprocessen.

Je kunt dit tekort opheffen door meer rust te nemen, je voeding aan te passen en als je  magnesiumtabletten of capsules wil gaan nemen laat je wel altijd goed informeren door erkende drogist of apotheek.

Jeanne.