Hoe zou je dat vinden? Gewoon zo’n recept als van een pilletje van je huisarts. Je slikt braaf drie maal daags en het probleem waar je mee zit lost op. Hoe zou je dit vinden? Een recept mee krijgen of downloaden waarin precies vermeld staat wat en wanneer je moet eten, wat je niet mag eten en precies staat hoeveel en hoe je per dag moet bewegen. Je valt af en je krijgt het figuur wat jij graag zou willen en dat alles in een paar weken. En dan?
Er zijn talloze van deze recepten ( lees cursus, training of traject ) Maar zo’n recept gaat je niet helpen. Zo'n recept is een algemeen recept en legt de focus maar op een ding........
EN HAD IK DIT MAAR EERDER GEWETEN
Iedere vrouw is uniek. Dus ga ik niet zeggen wat ik kan kun jij ook. Maar deze handvatten hebben mij meer rust gegeven, meer energie, minder stress en een gewicht waar ik nog steeds heel blij mee ben en dat gun ik jou ook. Ik viel af in de overgang en hoe ik dat deed wil ik graag met je delen. Het was ongeveer 25 jaar geleden dat opeens merkte dat er veranderingen plaats begonnen te vinden en niet alleen een gewicht dat zachtjes aan omhoog kroop. Ik had door levensgebeurtenissen al een paar keer een enorme gewichtsschommeling gehad en zat daar niet meer op te wachten. Het heeft geschommeld van min tien kg naar plus tien en dat drie keer in een paar jaar tijd.
De paar maten meer zaten me letterlijk en figuurlijk in de weg maar wat ik daar ook voor deed of weg liet er veranderde niets.
Maar er gebeurde ook wat in mijn hoofd. Ik vergat soms wel eens dingen. Kon opeens niet op een woord komen of vlamde zomaar uit het niets uit tegen mijn kinderen of tegen mijn man. Ik werd om een niets heel emotioneel of wilde het liefst maar even alleen zijn. Het maakte me onzeker en ook wel wat angstig. De lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en gewrichtklachten, die legde ik op het feit dat mijn moeder en mijn tantes dat ook hadden.
Maar wat er in mijn hoofd gebeurde herinnerde me aan de klachten van een burn-out die ik ruim 30 jaar geleden had. Dat woord bestond toen nog helemaal niet maar ik was wel. Juist die gevoelens,de angst en onzekerheid zorgede voor steeds meer stress. Inmiddels had ik ook mijn praktijk en hoorde van vrouwen vaak dezelfde klachten waar ze mee worstelde. Ik pluisde voor hen en ook voor mezelf alles uit en kwam uit bij
De Overgang. Maar hoe pakte ik de kilo's en de stress aan
LEES VERDER
Elke week een bos bloemen, naar de kapper en lunchen met vriendinnen.
Op tijd een bad, vertroetel voetenbad of een dagje spa of sauna.
Dit en nog veel andere dingen worden genoemd wanneer ik met deelnemers van het traject “Nooit meer lijnen, wel afvallen” hoor op de vraag: wat doe je om goed voor jezelf te zorgen?
Natuurlijk is het heerlijk om deze dingen voor jezelf te doen, je regelmatig verwennen met iets moois, een ontspanningsmoment. Of met sporten of lekker eten, een fijn boek of film en vooral lekker blijven doen.
Maar wat echt goed voor jezelf zorgen is meer.
LEES VERDER
Misschien merk je wel dat na je veertigste afvallen moeilijker gaat als voorheen. Afvallen tijdens je overgangsjaren wordt inderdaad wel moeilijker en dat heeft een aantal oorzaken.
Je vrouwelijke hormonen beginnen in samenstelling te veranderen en het oestrogeen gaat langzaam afnemen.
Hiervoor komt een vervangend oestrogeen dat aangemaakt wordt in je bijnieren en in je vetcellen.
Dit is een heel complex proces maar het bovenstaande is wat er gebeurd. Doordat je hormoonsamenstelling gaat veranderen gaat ook je figuur veranderen en gaat vet van je heupen vaak een beetje verschuiven naar je buik. Je taille verdwijnt een beetje en je heupen worden smaller.
Maar gelukkig maken we zelf nog steeds wel oestrogenen aan in de vetcellen dus blijven we de vrouwelijke kenmerken wel behouden.
Ken jij het nog? Het spelletje, we gaan op vakantie en nemen mee. Kilometers lang kwamen de vakantiespullen voorbij in de zelfde volgorde en telkens werd het rijtje langer. Zwempak, tent, zonnebril, toilettas, chips, pinpas, slippers, boeken enz enz.
Vaak werd er bij ons al weken van te voren van alles klaargelegd, toch weer gebruikt en weer klaargelegd. Tot het moment van inpakken en dan moest er toch vaak wat achterblijven. Een auto met vier personen, een tent met een halve huisraad, stoelen, fietsen, kleding, toiletspullen en sportuitrustingen en tot slot een stapel boeken was elk jaar weer en uitdaging maar het lukte telkens weer.
De kinderen waren vaak al in een juich stemming en ik nam mee op vakantie wat er op dat moment aanwezig was.
LEES VERDER
Help, mijn motivatie is weg. Hoe krijg ik die weer terug?
Wanneer je af wil vallen is een van de belangrijkste dingen je motivatie. Vooral de motivatie die echt helemaal vanuit jouzelf komt. Wanneer de motivatie echt helemaal vanuit jezelf komt dan is de kans van slagen van dat wat jij aangaat met jezelf het allergrootste. Maar je motivatie kan nogal eens sneuvelen door van allerhande gebeurtenissen die op je pad komen. Ook gebeurtenissen die bij je dagelijkse leven horen en je het moeilijk kunnen maken. Dan komt je intrinsieke motivatie je goed van pas. Maar als die dan toch opeens helemaal zoek is?
Je motivatie vasthouden dat kan door heel veel omstandigheden een taai klusje worden. Maar je kunt het weer terugpakken door jezelf te belonen.
Afvallen door beloning? Met wat dan? In dit blog kun je lezen dat beloning jou heel goed kan helpen en welke beloning ik bedoel.
Je bent de mooie 40+ vrouw. Je hormonen gaan hun gangetje waarbij je behoorlijk uit balans kunt raken. Wanneer dan je energie balans ook nog eens verstoord is kan dat vele nare gevolgen voor je hebben. Een van de gevolgen kan zijn dat je gewicht gaat toenemen. Als jij dit blog leest herken je wellicht een aantal zaken waar je graag aan zou werken maar je weet niet goed waar te beginnen. Kijk eens waar jij jezelf in herkent.
Spring jij ’s morgens je bed uit om aan een heerlijke dag te beginnen of draai je liever nog een keer om ?
Ga je ’s avonds nog lekker sporten een eind wandelen, je hobby beoefenen of zak je liever op de bank tot je weer naar bed gaat ?
Voel jij je na een maaltijd lekker voldaan of heb je snel weer trek ?
Wanneer steeds ja op het tweede deel van de antwoorden zijn is de kans heel groot dat je balans tussen je energiegevers en vreters behoorlijk verstoord is.
Raken je hormonen uit balans en neemt je gewicht toe?
Wil jij energiek en zonder overgewicht de overgang door?
Zo rond je veertigste begint er wat te veranderen in je hormoonbalans. Tijd voor actie ! Je oestrogenen en progesteron, beide je vrouwelijke geslachtshormonen nemen zachtjes aan af.
Je vruchtbare periode komt langzaam tot een einde.
Maar voor het echt zover is gaan je hormonen vaak flink met je aan de haal. Je oestrogeenspiegel kan namelijk flink gaan schommelen.
Je kunt lichamelijke klachten krijgen. Je slaap kan een ander ritme krijgen. Je kunt je mentaal heel vervelend voelen. Sociaal kan er ook van alles gebeuren. Vond je het voorheen heerlijk om overal bij te zijn, wil je nu liever thuis met een boek op de bank.
LEES VERDER
Weet je wat leuk is?
Om te horen dan mensen zich na twee weken gezonder eten al een stuk fitter, minder moe en opgewekter voelen. Dit zijn uitspraken die ik echt bij iedereen die bij mij in de praktijk komt hoor.
“Ik voel me al zo anders”.
“Het lijkt wel of de mist optrekt in mijn hoofd”.
“Ik voel me veel opgewekter, hoe kan dat? ”
En dat door een paar simpele aanpassingen in je eetpatroon.
Minder suiker en suikerhoudende producten, meer groenten, gezondere vetten. Zo veel mogelijk kant en klaar weg laten. Wat niet wil zeggen dat je dat helemaal niet meer mag gebruiken. Ook je favoriete snack of drankje mag je zeker blijven gebruiken. Het leven is te leuk om je alles te ontzeggen maar wil je fit en met meer energie en een goed gewicht en met een goed humeur door het leven ? Dan is dit artikel zeker de moeite waard om verder te lezen.
LEES VERDER
Vakantie? Daar hoort een ijsje bij.
Vakantie daar hoort voor de meeste mensen zon, strand en lekker eten bij. Genieten van een heerlijke creme glacé, een gelato of een helado. Een croissants op je terras of voor je tent. Het lokale drankje met de bijbehorende hapjes en het ultieme vakantiegevoel van een heerlijke maaltijd met prachtig uitzicht en een goed glas wijn. Waar de een zich al weken bezighoud met alle uitstapjes en attracties is de ander al weken aan het zoeken naar de leukste eettentjes en gerechten van de streek.Je wil gewoon even alles loslaten en genieten want….
Dat heb je verdiend.
Dat roept een van je roeptoeters in je hoofd.