Afvallen tijdens de overgang.
De overgang, we krijgen er als vrouw allemaal mee te maken. De een met milde klachten, kort, ook soms met langdurige en of hevige klachten. Klachten die je op vele fronten in de weg kunnen gaan zitten. Gelukkig kun je hier zelf veel aan doen of voor laten zodat jij heerlijk door de overgang leeft. Er is een heel scala aan klachten waar je als vrouw last van kunt hebben. Eentje waar heel veel vrouwen mee worstelen is … dat afvallen niet meer zo makkelijk gaat als je zou willen en het veranderen van je figuur. In dit blog leg ik je het uit.
Misschien merk je wel dat na je veertigste afvallen moeilijker gaat als voorheen. Dat heeft een aantal oorzaken.
Je cyclus gaat veranderen. Je vrouwelijke hormonen beginnen in samenstelling te veranderen. Het het hormoon oestrogeen begint af te nemen. Hiervoor komt een vervangend oestrogeen dat aangemaakt wordt in je bijnieren en in je vetcellen. Hierdoor gaat veranderen gaat ook je figuur veranderen.
Het vet van je heupen kan gaan verschuiven naar je buik. Je taille verdwijnt hierdoor en je heupen worden smaller. Er komt wat meer vet op je buik. Je cup maat kan zelfs een maatje meer worden omdat ook een vervangend oestrogeen uit borstvetweefsel gemaakt wordt.
Maar gelukkig maken we zelf dus nog steeds wel vervangende oestrogenen aan en blijven we de vrouwelijke kenmerken wel behouden.
Er is een heel scala aan klachten die bij de overgang kunnen horen. Denk o.a. aan concentratieverlies, vermoeidheid, slechter slapen, drogere huid, opvliegers, stemmingswisselingen. Dit zijn zomaar een aantal klachten die je ook kunt hebben wanneer je niet in de overgang zit. Je merkt dat je in de overgang gaat wanneer je menstruatie patroon begint te veranderen.
Voor elke vrouw is deze levensfase anders. Dat je tijdens deze levensfase goed voor jezelf mag gaan zorgen staat bij mij als eerste in de rij.
Wanneer je graag af wil vallen is het juist nu van belang dat je dat op een goede, gezonde , niet e moeilijke en wel fijne manier gaat doen.
Dat je ook een goed gewicht kunt behouden of zelfs af kunt vallen is voor veel vrouwen die in mijn praktijk geweest zijn een mooi cadeautje voor hen zelf.
Niet alleen het gewicht maar ook de rust en de energie was een waardevol cadeau.
Elke vrouw is uniek en daarom is een unieke aanpak voor jou belangrijk
zodat jij op een gezonde manier gewicht af gaat vallen, je fit voelt en heerlijk door de overgang leeft.
afvallen wordt een stress race
Nu je dit leest herken jij je hierin misschien wel een beetje of helemaal. Een andere reden dat afvallen moeilijker gaat is dat je stofwisseling gaat dalen. Dat wil zeggen dat je minder behoefte krijgt aan eten omdat je ouder wordt en je eigenlijk rustiger aan kan doen maar…… Dat klopt in deze tijd niet meer. Je hebt het misschien drukker dan ooit. Met je gezin in welke samenstelling dan ook. Mantelzorg voor je ouders en misschien ook wel de medezorg voor je kleinkinderen. Je baan, vrijwilligerswerk, clubs en sociale verplichtingen. Je spreekt graag af met vriendinnen tijdens een lunch of gezellige vrijdagmiddag borrel met een hapje. Daarbij wil je toch graag je figuur en je gewicht in balans houden of liever nog afvallen en je lichaam ervaart dit als stress.
afvallen en stress dat gaat niet samen
Veel vrouwen ervaren stress niet meer zoals het bedoeld is. Ze vinden namelijk de klachten die ze hebben vaak heel gewoon. Hoofdpijn, vaker moe of prikkelbaar, slecht slapen. Zomaar een paar gevolgen van stress.
Zelfs overmatig sporten om af te vallen of voor je figuur in stand te houden kan overmatig stress ontstaan.
Als je af wil vallen is het belangrijk dat je zo min mogelijke langdurige stress ervaart. Waarom?
Het vervangende oestrogeen dat aangemaakt gaat worden uit buik vet en uit je bijnieren komt wanneer je stress hebt op de tweede plaats.
Het stresshormoon cortisol gaat altijd voor. Dat zorgt voor actie, voor overleven.
Er ontstaat dus een tekort aan oestrogenen waarvan toch al minder aangemaakt wordt.
Overgangsklachten klachten kunnen hierdoor heviger worden.
Afvallen wordt moeilijker omdat het cortisol hormoon voor vetopslag zorgt voor slechtere tijden.
afvallen, alcohol en de overgang
Om de stress en het drukke leven of goed te kunnen slapen wordt nogal eens een drankje ingezet. Een wijntje of portje kan inderdaad even aftoppen maar het levert je lege calorieën. Calorieën waar je niets aan hebt, die geen voedingsstoffen leveren en alleen maar opgeslagen worden als vet. Je slaapt door een drankje misschien wel sneller in maar wordt zeer waarschijnlijk halfweg de nacht wakker. Het kan hartkloppingen veroorzaken en juist een opvlieger aanwakkeren. Je nachtrust is verstoord en komt moeilijker in slaap. Dit heeft weer gevolgen voor je dag. Moe. Een ultieme manier van doorgaan als je moe bent is….. eten. Ook hier dus geen oplossing als je op een gezonde manier af wil vallen. Maar wil je dat nu wel heel graag?
Ik heb een hele boel fijne, toegankelijke, goede tips voor je.
Wil jij graag investeren in je gewicht, je gezondheid en jezelf? Je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Kunnen we samen kijken hoe ik jou daarbij kan helpen.