Wat doe jij als deze beer je achterna zit? Juist. Rennen en wel heel hard.
Waarschijnlijk ben je even totaal verlamd om vervolgens heel hard weg te rennen. Je spieren spannen zich aan en er wordt energie uit je voorraad gehaald om te kunnen rennen. ( dit gebeurd doordat het hormoon cortisol zorgt dat er glucose uit je lichaamscellen in je bloed komt en dit wordt gebruikt als energie ) Je pupillen verwijden zich zodat je goed kunt zien waar je naartoe rent. Je hartslag en je ademhaling gaan omhoog want er moet zuurstof aangeleverd worden om door te kunnen rennen. Je hoeft niet naar het toilet, je hebt geen behoefte aan eten en ook niet aan seks. Eten en voortplanten is niet van belang als je op de vlucht bent. Er is maar een ding wat je wil en dat is rennen. Heel hard. Weg van het probleem.
Maar er zijn geen grote beren meer die ons achterna zitten en de glucose die uit de cellen gehaald wordt niet gebruikt om weg te rennen. De glucose wordt uiteindelijk weer opgeslagen als vet. Dat is toch iets wat je echt niet wil. Wanneer je veel stress of chronische stress heb minder aandacht voor wat je voelt. Je leeft als het ware op de automatische piloot. Gevoelens worden zodoende vaak verward met honger en je eet meer dan je lief is. Stress heeft zodoende meerdere factoren waardoor gewicht toe kan nemen.
Stress is een waarschuwingssysteem in ons lichaam dat jou beschermd tegen gevaar.
Het geeft je ook adrenaline om b.v. goed te presteren.
Een prachtig systeem wat je niet kunnen missen.
Zonder het stresssysteem zou je niet wegrennen als deze beer je achterna zit, niet aan de kant springen als er een auto aankomt of niet terug stappen als je op het randje van de afgrond staat.
Stress is een systeem in ons lichaam dat nog precies hetzelfde werkt als in de oertijd.
Vluchten, weglopen voor de gevaarlijke de grote beer.
Vechten vloeken, tieren of meppen tegen de grote beer of
Bevriezen, je verstoppen of heel stil houden voor de reactie van de grote beer.
Allemaal reacties die je lichaam vanzelf in werking zet. Jouw stresssysteem.
Alleen de grote beren zijn vervangen door te veel druk van buiten af, je werk, je hypotheek, je gewicht. Sleutels kwijt, te laat voor de trein, hondenpoep. Honderd en een dingen die stress leveren. De meeste stress echter wordt veroorzaakt door druk vanuit je eigen gedachten.
Je gedachten waar je allemaal aan “moet voldoen”. In je relatie, je werk, je sociale contacten.
Wanneer stress jou niet helpt, spreken we van negatieve stress en ja, daar heb je in jouw leven waarschijnlijk wel een overschot aan. Vaak heb je niet eens meer in de gaten dat je negatieve stress hebt en denk je dat de klachten zoals hoofdpijn, slecht slapen, darmproblemen, droge huid, duizelig, slecht zien gewoon bij je horen.
En is dat zo? Nee. Jij kunt zelf de keuze maken om vrij en met meer rust te leven.
Rust is een van de pijlers waar een gezond en vitaal leven op rust
Enkele tips die je al meteen toe kunt passen om meer rust te creëren.
- Kijk eens vaker om je heen en sta stil bij alle mooie dingen die je ziet en hoort
- Zijn de gedachten die je hebt ook echt waar ?
- Plan elke dag even tijd voor jezelf en doe iets wat je leuk vindt
- Zeg vaker “nee” als je ook nee bedoeld
- Neem 2 x daags 5 minuten rust en doe gewoon even helemaal niets
- Schenk eens heel bewust aandacht aan wat je voelt
- Maak situaties waar je mee worstelt bespreekbaar en krop het niet op
Een gesprek maakt dat je weer inzicht krijgt in je situatie. Soms leef je zo op de automatische piloot dat je zelf niet meer ziet waar het niet goed gaat. Is het dan is niet fijn dat er iemand met je meekijkt en je weer op weg kan helpen naar een lekker leven ?
Verandering begint met aandacht. Jeanne.